Calcule sua meta diária
Ao calcular, seu cardápio e o plano de 30 dias são montados automaticamente.
Cardápio do dia
Plano de 30 dias
Toque em um dia para ver o cardápio completo.
Lista de compras
Gerada a partir do seu cardápio, que prioriza ingredientes baratos e variados.
O que você comeu hoje
Ou registre outro alimento:
Não sabe os macros de um alimento? Veja a tabela nutricional na embalagem. Para alimentos sem rótulo, como frango, ovo e arroz, consulte a Tabela TACO da Unicamp, que é gratuita.
Antes e depois
Registre como você está agora e, no dia 30, como ficou.
Material educativo para maiores de 18 anos. Não substitui acompanhamento de nutricionista ou médico. Gestantes e pessoas com condições de saúde devem buscar orientação profissional. Os macros são calculados com valores de referência de alimentos e os preços são estimativas, que variam por região.